Geschichte des Höhentrainings und der Höhenzelte
Nach den Olympischen Spielen 68 in Mexiko-Stadt brachen zahlreiche amerikanische Leichtathleten amerikanische Laufrekorde. Sportforscher erkannten, dass der einzige Unterschied in ihrem Training ihre längere Exposition in der Höhe war, und suchten nach tragbaren Sauerstoffkonzentratoren, um die sauerstoffarme Luft, die von der Maschine gefiltert wird, zu nutzen, um Bedingungen in großer Höhe zu simulieren. Nachdem bestätigt wurde, dass der Blutsauerstoffgehalt (Spo2) in gleicher Weise wie die tatsächliche Höhe abnimmt, verwendeten die Forscher diese Sauerstoffkonzentratoren in Verbindung mit gut abgedichteten Überdachungen, um die ersten Höhenzelte zu entwickeln. Seitdem ist das Schlafen in der Höhe in einem Höhenzelt zu einer beliebten Trainingstechnik für Elite- und Profisportler aus nahezu allen Sportarten geworden.
Das Schlafen in simulierter Höhe beinhaltet eine anhaltende Exposition gegenüber Hypoxie (sauerstoffarme Luft) in der Nacht mit körperlichen Trainingseinheiten auf Meereshöhe während des Tages. Das Ziel des Schlafens in der Höhe ist es, den Blutsauerstoffgehalt unter 94 Prozent zu senken, um die Produktion von roten Blutkörperchen (RBC) und Hämoglobin auszulösen. Durch allmähliches Erhöhen der Höheneinstellung an der Maschine können Einzelpersonen den Körper an große Höhen anpassen und langsam Widerstand gegen niedrige Blutsauerstoffwerte aufbauen. Typischerweise beginnen Einzelpersonen mit dem Höhengenerator bei etwa 5 000 Fuß. und erhöhen Sie die Höhe langsam um etwa 1,000 Fuß alle 3-5 Tage. Die meisten Sportler schlafen in der Regel nicht höher als 3 m, während Bergsteiger oder alle, die sich auf eine Höhenwanderung vorbereiten, bis zu 3 m und mehr schlafen können, je nachdem, wie lange sie es nutzen oder mieten die Höhenausrüstung.
Die Verwendung eines Höhenzeltes vermeidet inhärente Probleme, die mit einem dauerhaften Aufenthalt in der Höhe verbunden sind, wie z. B. begrenzte Trainingsbelastung in sauerstoffarmer Luft, Muskelschwund, Unterdrückung des Immunsystems, fortgeschrittene Dehydration und übermäßige Ermüdung. Durch die Verwendung von Höhenzelten können Einzelpersonen sicher und effektiv von „Sleeping High“ und „Training Low“ profitieren.